营养又不胖的吃法 想减肥的朋友看过来吧
一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,固然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和愈来愈张狂的小肚子。怎么作出选用?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!而其中所有的关键都在于你吃的功夫。假如你在正确的功夫吃正确的东西的话,那么,吃不但能助你重新得到精力、维持良好的心情,更能减肥!
营养学家告诉我们,我们吃的食品才能分成两类:阻滞脂肪的食品和帮助脂肪燃烧的食品。假如,你知道在正确的功夫吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥!
阻滞脂肪的食品如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食品,如高蛋白的食品,则能出现更多的热量燃烧更多的卡路里。那么,怎么利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大?
营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食品,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食品。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、维持良好的情绪。
饮食燃脂计划
在我们这个计划中,你必要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食品,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:
上午:阻滞脂肪的食品早餐前早餐早上的零食
午餐:两类食品都才能
下午:帮助脂肪燃烧的食品下午的零食晚餐夜晚的零食
阻滞脂肪的食品:
水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果
主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米,
零食:薄烤饼,爆米花,饼干
帮助脂肪燃烧的食品
鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪
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