秋季养生保健之排毒养颜的食物有哪些

　　秋高气爽，很闷热干燥，秋燥之气易伤肺，所以，在秋季饮食一定要以清淡为主，少吃煎炸的食物，应多吃新鲜蔬菜的水果，蔬菜最好吃一些大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳，肉类则选择兔肉、鸭肉、青鱼等，多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

　　多喝水可帮助体内排毒，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

　　一定要保持乐观的情绪，开朗愉悦的心情，秋季没有太多的阳光，所以会使人的情绪低落，没有什么朝气，你可以多去户外走动，散步，或者找三五个知己去海边旅游，以帮助调节心情。

　　秋天这个季节总是在室内待着很不好，因为秋天早晚温差比较大，一些细菌很容易在角落空气中滋生，所以要多去户外运动，早起呼吸新鲜的空气，而且秋天比较凉爽很适合户外的活动。

　　柑橘类水果

　　橙子和西柚，拥有高度的抗氧化成份，称为黄酮类化合物，可以保护你的细胞免受伤害及细菌与毒素的侵害。

　　坚果

　　多吃坚果可以帮助你迅速排毒，比如腰果不单含有好的不饱和脂肪及铜，更可以保护心脏及血管，不会长胖，特别是嘴馋肚子饿想要吃东西，吃上几颗既可以抑制食欲有助饱腹，又能排排毒哦！

　　苹果

　　俗话说得好“一日一苹果，医生远离我”，这是因为苹果充满维生素、矿物质及营养，能帮助内体排毒，苹果充满了食用纤维，可清洁小肠，它含有大量的抗氧化物，黄酮类和萜类化合物，也可帮助减少细胞损伤及刺激肝胆汁的生产，还能有效的阻挡外界的有毒物质侵入。

　　胡萝卜炖牛肉

　　先把牛肉洗好，切成丁或者块，放入沸水中过滤去血水后捞出，将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料后，调成中火煮至熟软就可以了。