其实我们大家都知道月经时期不少女士的身体也是特其他脆弱的，一定要记得好好的爱护自己的身体，而且不少产后的新妈妈们更是如此的，才能从饮食上面更好的去调节身体，而且不少人都不了解应该如何做才才能到达美容养颜又才能到达补血补气的结果的。

　　1、红糖

　　红糖有着温经散寒之功能，关于习性性痛经、脸上黄褐斑、气色较差、气血不够的女士非常适用，尤其是在生理时期，要流失一局部血液，假如不尽快补回来，气色会变得更差。所以，新妈妈们产后来月经的话，红糖一定是必备之饮品，首先将红糖以适量的温开水冲服，切忌红糖不必要太多，每日喝上两三杯就好，才能帮助新妈妈补气补血，喝出好的气色。

　　2、红枣

　　红枣是补气养血的好食物，也是月经时期非常养身体的食物，产后新妈妈们假如自身就缺血，才能在生理期多吃红枣，将红枣炖汤、泡水或首先吃，都是非常不错的选用，每日吃七八颗即可，搭配红糖食用，红枣红糖水，补血结果特别，新妈妈们记得吃起来喔！

　　3、乌梅

　　乌梅有养血、美肤、驻颜之功能，月经太多或功能性子宫出血的女士才能食用乌梅，产后新妈妈们假如月经量较多，或产后子宫出过血，都是才能在生理期吃乌梅的，将乌梅与红糖一起放在煲内，加入一碗的水，熬至大半碗，待温后服用即可。每日一次或是每两天一次，能够将新妈妈经期流失的大量血液都尽快补充回来。

　　4、黑木耳

　　黑木耳有补中益气、养血止血、美肤养颜之功能，关于贫血、身体虚弱、月经量少的女士都才能食用，产后的新妈妈们，生理期时期才能食用黑木耳，关于调养身体来说，是非常好的食疗保健调养妙招。将黑木耳、红枣清洁干净，红枣去核，两者加水煮沸，以后再去渣服用即可，或将黑木耳炒肉、黑木耳炒鸡蛋都才能。新妈妈们才能在经期每日都吃一点，调整身体虚弱、贫血都非常合适。

　　5、莲藕

　　生理期吃莲藕也非常不错喔，莲藕有下奶、清热、固经、止血之功能，生理期吃莲藕，才能有助于经血的顺畅流通，新妈妈们产后来月经才能适当吃一点莲藕，将莲藕清洁干净、捣烂、取汁，后加适量的冰糖饮用，或将莲藕炖汤、清炒都才能。

　　其实我们都知道女士在来大姨妈时期身体是特其他脆弱的，一定要记得才能经过饮食的方式护理我们的身体特别健康的，这个时候多吃一些水果，多吃一些营养的东西，才能保证我们的身体特别健康，也才能到达美容又养颜，也才能到达更好的一些补血的结果的。