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湿气重怎么排湿最有效?

来源:中药360 时间:2022-08-24 15:35 编辑:彩虹云 阅读() 手机版访问
导读:湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,也是最顽固最难调理的一种,也被称为万恶之邪。一旦体内湿气重的时候,会引发很多不适表现,比如头晕、乏力、食欲减退、大便黏腻等。...

  湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,也是最顽固最难调理的一种,也被称为万恶之邪。一旦体内湿气重的时候,会引发很多不适表现,比如头晕、乏力、食欲减退、大便黏腻等。

  可以说现在很多人都存在湿气重的情况,这主要是生活作息不规律、饮食结构不正常导致的,大家千万别觉得湿气重只是小事,事实上它虽然不是病,但是却会严重危害身体健康,高血压、心脑血管、糖尿病等各种慢性疾病都与湿气重有关。一般来说,导致体内湿气重主要可分为内外两个方面:一个是外界潮湿之气侵入人体,比如长期待在潮湿的环境里;另一个就是饮食不当,喜欢生冷肥甘厚味的食物,损伤脾胃,造成水湿排不出去,在体内聚集。

  所以说为了我们身体健康,如何有效排出体内湿气就非常重要了,不过湿气这个东西不是随便就能排出的,湿气重的人要想有效排出体内湿气,不妨试试下面中医推荐的几个方法,排湿的效果很好。

  1.艾灸排湿

  艾灸是一种常见的养生方式,它也能帮助我们排出体内湿气,这主要是因为艾灸能温补阳气,提高身体的调节能力,从而祛除身体一部分的湿邪。不过艾灸也是有讲究的,我们平时可以艾灸委中穴,膀胱经是人体的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气就会排不出去。委中穴位于腿窝的中心点上,我们平时可以在穴位3厘米左右的位置艾灸,每天艾灸一次,每次持续10分钟即可,长期坚持会有不错的祛湿效果。

  2.健走排湿

  长期缺乏运动也不利于排出湿气,适当运动能促进新陈代谢,使机体血液循环更通畅,从而排出体内湿气。所以我们日常生活中,可以经常去户外感受阳光,呼吸新鲜空气,可以选择健走这种低强度的有氧运动,既能达到排湿的效果,又不会给身体带来负担。也不用走太久,每天30分钟左右即可,以身体微微出汗为宜。

  3.健脾排湿

  如果大家平时没有时间,做不到上面两点的话,也可以通过食疗改善,平时可以适当补充具有健脾排湿的食物,比如山药、薏米、白扁豆赤小豆等,因为脾主运化,可以运化一身的水液,因此也就能够解决湿气带来的问题。如果长期脾胃虚弱,体内湿气比较重的话,吃健脾排湿的食物效果不明显,也可以在医生的指导下,选择一下健脾排湿的药物,比如参苓白术散、理中丸、闲医堂茯苓薏仁粉等,都能起到很好的排湿效果,而且都是中成药,也不会给身体带来负担。

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