维生素对皮肤好 常吃哪种维素吃出好皮肤
维生素B3--使皮肤健康细腻
维生素B3又称烟酸,它的提纯物为白色或浅黄色晶体或晶体性粉末,无臭或稍带气味,味微酸,能溶于水。
它的功能是保持皮肤健康。维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环,并具有美白和活化皮肤细胞的作用,是细胞活化专家。
缺乏维生素B3会使肢体暴露部位,如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎。所以应该适当补充维生素B3,让皮肤健康到底!
富含维生素B3的食品
1:动物肝脏
维生素B3广布于动物肝脏中,如牛肝,猪肝等等,它们能满足人体日常所需的维生素B3,清除人体中有毒的成分,使皮肤更加健康。
动物肝脏中含有丰富的蛋白质、丰富的钙、血红素铁和人体需要从食物中摄取的多种脂肪酸,适量科学地食用动物肝脏能全面补充身体营养。
2:瘦肉
维生素B3的良好来源还有瘦肉,含量较丰富的是牛肉、猪肉、鸡肉。这些肉类中的维生素B3易于人体吸收,并且生活中随处可买。
另外瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素,能调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增强免疫系统和神经系统的功能。
3:花生
花生含有维生素B3,每100克的含量为17000微克,是含量很高的维生素B3植物来源。
另外,花生还含有维生素E和锌,对于抗老化和滋润皮肤发挥着一定的作用。
维生素B12--补血养颜
维生素B12一般被称为造血维生素,也被称为“口服腮红”,具有肌肤再生的优越效果,细胞再生与造血都少不了它,它能够带给你红扑扑的好气色。
维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血;维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。
人体中维生素B12含量会随着年龄的增加而逐渐减少,特别是女性因生理结构会减少的较快。赶紧来看看以下几种食物吧,补充维生素B12,让肌肤乃至身体血气十足!
热点排行
- 麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用,晚上使用的话可以直接代替晚霜,因为贵妇膏 … [详情]
- 三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分,对色斑的形成也是有抑制效果的, … [详情]
- 擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化,所以适合直接涂在脸上,不但会导致皮肤变黄,还会刺激 … [详情]
- 玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成:绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情]
- 银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤,透明且带有胶质的银耳汤,口感清甜,具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 为什么睫毛膏会自动干? 睫毛膏在化妆品中起着点睛的作用,其目的在于让睫毛浓密、卷翘、纤长以及加 … [详情]
- 男人酒后哪些行为会伤害健康 有些药物是会跟酒精起到化学发应,产生有害物质,所以喝酒之后是千万不要吃 … [详情]
- 黄褐斑应如何护理 黄褐斑的去除方法 益母草茶:益母草煎水代茶饮,或用益母草曝晒干,烧灰,洗面,可使皮肤嫩白 … [详情]
- 防风的种类 防风如何鉴别 防风的种类有哪些?防风如何鉴别呢? … [详情]
- 推荐既能滋阴又能调理脾胃的食疗方 阴虚火旺是中医辨证的诊断,主要采用中医中药方法调理,建议养阴清热。同时 … [详情]