利用食材改善身体状况，比吃药健康方便的多。现在很多营养师都在教大家如何吃的更美更健康，但是靠谱程度堪忧。小编特地推荐以下10种食物，每样都对皮肤有好处，谁说嫩滑好脸蛋不能吃出来~

　　1. 黑巧克力

　　巧克力浓缩的不仅是浓浓的爱意，还可以让心情如阳光般灿烂。另外巧克力中富含的可可豆成分对皮肤非常有益，巧克力味的护肤品可以抗氧化衰老，增加肌肤光泽和弹性。

　　早在2008年就有相关研究表明，把可可脂和多酚提纯物结合起来对葡糖氨基葡聚糖和胶原蛋白有巨大的影响。可可豆是抗氧化剂和镁元素等各种矿物质的来源，同时食用可可都能够在一定程度上增加皮肤对紫外线伤害的抵抗作用。

　　而且黑巧克力含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，这些元素能让皮肤光滑发亮。抗氧化剂能减少皮肤的粗糙感，并对抗紫外线的伤害。它还可以促进血液循环，让皮肤更加健康。

　　现在很多护肤品中都加入了巧克力的成分和味道。巧克力味的唇膏肯定比凡士林闻起来更加让人舒心，含有可可多酚的身体乳液、面霜和精华液可增加肌肤的光泽和弹性。

　　2. 鲑鱼

　　鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质，拥有抗老化的功效。虾青素的抗氧化能力非常卓越，是β-胡萝卜素的10倍、维生素E的1000倍。同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效，秋季多吃一些鲑鱼，能够帮助女性们修复在刚经过的夏季中受到伤害的肌肤，让肌肤重新焕发美白光彩。

　　鲑鱼有丰富的维他命D和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸除了可以抗发炎、减少皱纹和痘痘之外，还可以帮助皮肤保湿。而且近年来，透明质酸这一物质受到人们的关注，它也常被用在保湿类化妆品中，它以强有力的保湿能力而受到女性们的喜爱，但其实，这种成分来自于鲑鱼。常有话说，想拥有美肤保湿是第一步，因此，在干燥的季节里，在使用化妆水保湿的同时，不妨多吃一点鲑鱼，从身体内部滋润皮肤吧！

　　此外，鲑鱼中还含有一种名为二甲基乙醇胺的物质，具有提高注意力、消除忧郁的功效，这让鲑鱼不但能够增加人们表面上的美，更能从精神上予以美的支持，毕竟，精神饱满、爱说爱笑的女性看起来会更加美丽。

　　3. 绿茶

　　绿茶的美肤功效一：对抗肌肤氧化

　　绿茶能够帮助肌肤对抗氧化，这是由于绿茶中含有丰富的茶多酚，而茶多酚具有非常强的抗氧化作用，它的抗氧化能力是维生素E的很多倍，因此，美眉们可以常常喝绿茶，来帮助肌肤对抗氧化，从而预防肌肤衰老。

　　绿茶的美肤功效二：帮助肌肤镇静消炎

　　绿茶属于偏凉性的茶类，而绿茶中的茶多酚有着可以帮助肌肤对抗细菌、消除炎症的作用，美眉们可以在洗脸水中，加入适量的绿茶，然后再进行洁面，这样不仅能够更好的清洁肌肤，而且还能够帮助肌肤舒缓放松神经，有效保护肌肤避免伤害。而由于上火而引起的痘痘肌肤，就非常适合用这样的方式来舒缓镇静肌肤。

　　绿茶的美肤功效三：绿茶护肤水滋润清爽

　　美眉们亦可利用绿茶来自制护肤水，针对肌肤粗糙干燥、暗沉发黄的情况，绿茶护肤水可以有效滋润清爽肌肤。取适量的绿茶茶叶，与一小块新鲜的柠檬片，将二者混合在一起，加入适量的纯净水，然后装入一个小瓶子当中，放置在阴凉处，当二者与纯净水完全融合之后，美眉们可以取出涂抹在面部肌肤上，对于皮肤粗糙干燥暗黄起皮等问题，都有着非常好的滋润护理效果。

　　绿茶的美肤功效四：帮助肌肤排出毒素

　　绿茶中不但含有丰富茶多酚，还含有丰富的维生素，而绿茶中的维生素能够帮助肌肤抑制黑色素的沉积，还能够促进肌肤的血液循环，从而帮助肌肤排出多余的毒素。对于经常需要面对着电脑工作的白领美眉们来说，常喝绿茶或者是用绿茶洗脸能够帮助肌肤扫除晦暗，击退黑色素，重新收获白皙的健康美肌。

　　绿茶的美肤功效五：帮助肌肤去角质

　　美眉们将绿茶粉末与去角质霜混合在一起，然后轻柔地涂抹在肌肤上，并加以打圈按摩，这样可以让肌肤得到非常好的放松，让去角质更加彻底和有效，同时，还有紧致肌肤的功效。