吃什么美容养颜 16款养生食材让你变女神
6、西红柿:防晒明眸
西红柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西红柿酱。西红柿之所以荣登美丽好食物,主要由于内含的茄红素,是强效的抗氧化物,能降低冠状动脉疾病的风险,减低晒伤机会,女生常在冬季忽略防晒的重要,晒伤了也不自知;此外,茄红素还能减低眼睛黄斑部退化和白内障风险,保护妳灵巧动人的双眸。
7、萝卜:降火助排便
俗话说“冬天萝卜夏天姜,一年四季保安康。”萝卜热量低、纤维多,具饱足感,能帮助排便,对于减肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒风常让人觉得燥热,食用适量萝卜还有稳定血压、降火气等多种功效呢。
8、奇异果:护眼美颜
具有高单位维生素C,可以提供抗氧化作用,进而降低血脂、保护心血管,此外还有美白功效,让妳看起来白里透红,拥有好气色;其中所含的叶黄素,能降低白内障和眼睛黄斑部退化。有研究显示多吃奇异果有通便效果,排宿便瘦小腹马上见效喔。
9、菠菜:补血抗氧化
丰富铁质、能帮助美颜的类胡萝卜素、抗氧化物等营养成份,多吃能让青春长驻,不让岁月在妳脸上留下痕迹。
10、蜂蜜:通便缩小腹
蜂蜜有助眠效果,能促进血管和心脏功能、保护肝脏,增加扺抗力,增强免疫力,不生病自然就有好脸色;适量食用还可润肠通便,改善便秘,让妳不再是小腹婆。
11、牛油果:头发乌亮
具有珍贵的不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,提高好胆固醇,并可保护毛发,让妳拥有一头乌黑亮丽的秀发;同时含有镁,有助维护骨骼与心血管系统。想减肥的人,不妨善用牛油果带来的饱足感,可达到减重效果喔。
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