怎么做能让皮肤变得细腻光滑 小编来给你支招
要想让让皮肤变得细腻光滑,其实俗称的办法几乎是没有,但是通过饮食和生活习惯的改变,坚持下去,皮肤状态是能得到改善的,而且会越来越好。
那么怎么做能让皮肤变得细腻光滑?
1、多吃优质蛋白的食物
优质蛋白所含有的氨基酸结构因为与人体十分接近,因此容易被人体吸收利用,而皮肤之所以看起来饱满嫩滑也是因为蛋白质的作用,如果蛋白质摄入过少,就没有足够的蛋白质供给给皮肤,皮肤质量也就变差了。优质蛋白食物有:鱼虾、瘦肉、蛋奶类、去皮禽肉等。
2、充足的新鲜蔬果
蔬果中的维生素C、花青素等各种抗氧化物质,可以帮助人体对抗自由基,延缓皮肤的衰老,同时还可以补充膳食纤维,帮助带走肠道中的食物残渣,让皮肤看起来更加健康年轻。
3、补充胶原蛋白
虽然胶原蛋白直接补充的效果并不好,那是因为胶原蛋白要靠人体自身合成,而合成胶原蛋白缺不了维生素C的帮助。不过还是建议适当补充,不过这些富含胶原蛋白的食物最好都经过长时间的熬制,经过长时间的熬制之后,会变成凝胶状态,就比较利于人体消化吸收。
4、适量食用粗杂粮
主食除了能给我们提供能量之外,还能帮助我们节约身体中的蛋白质,让蛋白质出现在该出现的地方,而不是作为能量被浪费掉。此外,适当增加粗杂粮还能补充B族维生素以及膳食纤维等,这些营养素对皮肤的新陈代谢都是大有好处的。
5、富含维生素E的食物
维生素E也是一种高效抗氧化的营养素,适量补充,对于增强皮肤抗氧化能力也有很大的好处。坚果是常见的富含维生素E的食物。
6、不节食、不断食
许多减肥的朋友,尤其是通过节食、断食这种极端的方式达到减肥效果的,因为皮肤的延展性并没有那么强,所以当你的体重快速下降,皮肤失去了内部支撑就会变得松垮。
7、合理抗糖,远离油炸、烧烤食物
抗糖抗的是添加糖,含有添加糖的食物最好少吃,比如蛋糕、甜点、饼干等,天然的碳水化合物可以适当摄入。此外油炸和烧烤食物中油脂含量比较高,吃多了不仅会发胖,还可能长痘。
8、戒烟戒酒
烟草中含有大量对皮肤有害的物质,要想皮肤好,远离一手烟和二手烟。
9、少熬夜,保证睡眠
充足的睡眠可以让皮肤得到很好的修复,让你拥有细腻光滑的肌肤,拥有健康的皮肤状态。
热点排行
- 麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用,晚上使用的话可以直接代替晚霜,因为贵妇膏 … [详情]
- 三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分,对色斑的形成也是有抑制效果的, … [详情]
- 擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化,所以适合直接涂在脸上,不但会导致皮肤变黄,还会刺激 … [详情]
- 玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成:绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情]
- 银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤,透明且带有胶质的银耳汤,口感清甜,具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 喝中药为什么要忌口? 实践证明,忌口是有一定道理的。因为我们平时食用的形形色色的食物具有各自 … [详情]
- 分泌物发黄怎么办 如何治疗才好呢 有些女性喜欢吃海鲜,治疗期间也是要禁止的,多吃清淡的粥类,配合着绿色的 … [详情]
- 宫寒如何调理 女性宫寒吃什么 宫寒调理需要多管齐下,并且根据自身的具体情况以及医生给出的判断从饮食、 … [详情]
- 皮肤问题如何应对 中药食疗有效改善皮肤问题 皮肤粗糙:空气污染,长期失眠或工作压力,令皮肤失去光泽,变得粗糙和黯然 … [详情]
- 炎热夏季如何消暑降温 夏季消暑降温别随便喝冷饮 有些人喜欢在吃饭时吃冷饮,比如喝上一大扎冷冻果汁,甚至喜欢用刚从冰箱中 … [详情]