大家都想要自己一直保持年轻的状态，因此很多人会选择采用一些药物来维持自己的青春，但是效果往往不尽如意，下面我们就来看一下能够抗衰老的食物吧，这些食物不仅能够帮助抗击衰老，而且对于身体也没有什么副作用。

　　抗衰老食物有哪些

　　三文鱼

　　辛普森博士表示，由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的最关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。

　　绿叶菜

　　李普曼博士表示，西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素，身体能更快吸收其营养，有助皮肤保湿，减少皱纹。

　　糙米

　　年龄增大，表皮变薄变弱，更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。

　　胡萝卜

　　多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤，抵抗皮肤老化。

　　绿茶

　　绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮肤早衰。

　　发酵食物

　　李普曼博士表示，酸菜、泡菜、酸奶和发酵蔬菜都含有丰富的益生菌。益生菌可调节消化，恢复肠道菌群平衡，令肌肤更健康有光泽。

　　以上就是一些能抗衰老的食物。对于我们来说，这些都是我们生活中常见的一些食物，还有蔬菜。以前我们是不知道它的用途，现在我们已经知道了，就要在生活中多吃一些这些食物，其中含有的好多元素都是我们必须的，能抗衰老，让我们年轻，焕发光彩。生活不是不美，只是我们行色匆匆，缺乏了发现美的眼睛。我们既要保护自己，也要好好生活，保持好的心情，多多吃以上推荐的食物，相信你一定是最年轻，最美丽的！