推荐食谱：冬瓜茶

材料：冬瓜、冰糖、红糖。

做法：

1、冬瓜外皮洗干净，保留瓜皮和瓤、籽，切成小丁。

2、加红糖拌匀冬瓜，静置30分钟，冬瓜会腌出水份，所以不需要加水。

3、加入冰糖一起煮，大火煮开。

4、转小火煮2个小时。煮的火不需要大，只要保持有点冒泡的状态就好了。小火慢熬。

5、放凉之后，过滤。用纱布或者滤网把冬瓜渣里的水都拧出来，装瓶。一定要尽可能的榨干，精华都在那里面了。每次喝的时候取上几勺的冬瓜茶浓缩汁，兑白开水稀释。

功效：清热解毒、生津止渴、润肤养颜。

黄瓜：洁肤润肤+美白

黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜汁能美容，它有洁肤作用，可以防止皮肤老化。黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。它含的纤维素非常丰富、娇嫩，在促进肠蠕动，通利大便和排汇肠内毒方面有很好的作用。

推荐食谱：凉拌黄瓜

材料：黄瓜、耗油、香油、盐等调味料。

做法：

1、黄瓜用牙刷将表皮刷洗干净，用刀背将黄瓜拍扁，也不需要拍的太碎了，将黄瓜从中剖开，再切成小段。

2、将黄瓜放入碗内，放入蚝油1大匙、盐1/4小匙、芝麻香油1/2大匙、砂糖1小匙、陈醋1大匙、蒜蓉辣椒酱1/2大匙用筷子拌匀。拌匀后，盖上保鲜膜移入冰箱冷藏10-20分钟，再食用。

总结：通过上述的文章对怎样美白和美白护肤小知识等有关内容的具体介绍，现在大家对于美白4瓜是不是更加了解了呢。通过饮食来达到美白绝对是最健康也最有效的方法哦。