腹部减肥最快的方法 22个小妙招助你快速瘦腹
来源:互联网 时间:2015-12-15 14:44 编辑:admin 手机版访问
导读:现在的人们运动时间越来越少,而腹部赘肉越来越多,真是让人好不烦恼。那么,怎样减掉腹部赘肉呢?腹部减肥最快的方法是什么呢?...
19、争取更多的睡眠。
每天睡眠少于7小时,你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了;其实这是有道理的:研究表明当你的睡眠不足的时候,你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品,导致胰岛素的激增,会直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,会有益于控制食欲,分泌瘦素,影响脂肪的产生。
20、避免深夜进食。
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号,但如果你能在睡前3小时就解决了你的腹部问题,早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯,当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,发生胃痉挛的概率也会增加。
21、和盐说“no”。
我们的身体的确需要一点点的钠来维持身体运作,但如果过多的话,就会引起水肿。其实我们饮食中的盐已经是够的,只要不过多的使用盐瓶增加的盐的摄入量你基本上都能与水肿绝缘。
22、适当的瑜珈训练。
大多数形式的瑜珈训练都能让你的身体出一身的汗,但这并不意味着练瑜珈一定能让你更苗条。有研究表明,经常联系瑜珈的人下半身会比不练瑜珈的人更健硕。不过适当的学习瑜珈绝对是一个很好的缓解压力的方法,不管他们的体力活动和饮食习惯,压力的缓解,对于食物的欲望也会下降的。
结语:22妙招很多,但您可以选几样试试,或许在夏天到来的时候,你的小腹已经很紧致,成了迷人的水蛇腰了。
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