冬季阳光中的紫外线相对较弱，只要做好防晒工作，自然而然会让皮肤比夏天强紫外线下更白皙。如果能定期去去角质让皮肤“更新”一下，再配合补水、抗老，那么冬天过去就能看到让你惊叹的美白效果。冬季除了表皮的护理外，如果能常吃以下七种食物，美白的效果会更好哦。

　　白萝卜

　　山东淄博古方中医疑难病研究所中医认为，白萝卜可“利五脏、令人肌肉白净”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，而维生素A原含量接近于胡萝卜。常吃甘薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出肌肤看起来更加细腻红润。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。