每个女孩都曾经满脸胶原蛋白，但是随着年岁的增长，还有不注意养护，面部一不小心就长满了皱纹和斑点。那么女士要如何美白护肤呢？接下来为大家推荐四款女士吃了能够美白的食谱，想要变白的女士们赶紧试试吧！

　　一、绿豆百合美白汤

　　原料：绿豆、赤小豆、百合各适量。

　　做法：

　　1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

　　2、大火煮滚后，改以小 火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

　　功能：绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有美白作用。

　　二、蜜盐菠萝饮

　　原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

　　做法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

　　功能：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功能。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功能，可维持血管与肌肤弹性，使肌肤特别鲜嫩，具有活力。

　　三、薏仁莲子粥

　　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、将薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。

　　2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。红枣同样是要去核。

　　3、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热以后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥就才能了。

　　功能：此款药膳粥能够美白保湿，关于解除斑点、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。

　　四、苦瓜猪肉汤

　　原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

　　做法：

　　1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

　　2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放在姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

　　功能：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽肌肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可诊治中暑烦渴，暑疖、痱子太多、眼结膜炎等症。以保证肌肤健康之滑，起到美容结果。