早晨最讲究精气神，活力满满的一天身体里的细胞都能被唤醒，养成晨起的这六个好习性，你的减肥因子也会特别活跃，帮帮你燃烧脂肪哦，一块来看看吧。

　　1、多睡三十分钟

　　晚起的负面结果旧是和功夫抢节奏。但每日多睡三十分钟，对身心特别有益。假如夜晚休息不够，白天便会经过吃东西来弥补空缺。长期睡觉不够会让身体出现某些影响新陈代谢的激素。

　　2、洗澡阳光

　　打开窗帘和百叶窗，让晨光点亮你的情绪。一项研究发现，每日接受一点日照剂量的人，体重指数比那些习性黑暗的人低，因素是早晨的光线有助于启动你的生物钟，促进新陈代谢。

　　3、多摄取蛋白质

　　吃早餐非常严重，能给你补充能量，让你出现饱腹感，抵御对垃圾食物的欲望。鸡蛋，全麦面包，原味酸奶以及水果就构成一顿十分健康的早餐。

　　4、多喝水

　　固态食物能让你出现饱食感，但水分也同样严重。一杯鲜榨橙汁，一杯蜂蜜柠檬水就能滋养你的身体，并且滋味很好而不含有余糖分。

　　5、运动10分钟

　　10分钟的晨跑或瑜伽，能促进你的新陈代谢，唤醒体内精力和积极的精神面貌。

　　6、准备健康零食

　　准备一些健康低热量的零食，在白天出现小饿或嘴馋时吃：例如杏仁，苹果片或是有机花生酱。

　　7、上班路上走一段路

　　依据一项研究，步行上班或搭乘公共交通上班的人，体重指数较低。假如功夫来得及，那么步行15分钟能让你额外燃烧掉热量，促进新陈代谢。

　　其实早餐应该吃好。喝脱脂牛奶或脱脂酸奶而不要喝全脂牛奶， 吃含有大量纤维、消化比较慢、含糖较低的全麦或黑麦面包， 吃早餐时，一定要细嚼慢咽，不要大口大口的吃，有助于减肥和消化。记住以上说的几点比较有用。