在这个看脸的时代，随着生活中人们对自身外貌的重视，很多人们都开始补充胶原蛋白了，因为随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白就会随着年龄的增加而慢慢的流失，进而会导致身体过早的出现生理性的衰老。

　　如果在日常生活中，适量的补充胶原蛋白，可以有效的缓解身体内胶原蛋白的流失。那么男性可以补充胶原蛋白吗？要如何补充呢？

　　男人怎么补充胶原蛋白

　　男性可以经常食用含有丰富胶原蛋白的食材，比如说鱼子酱、海藻、鱼软骨、牛筋、羊肉、鱼肉、豆制品、葛根、橄榄叶等食材，可以满足身体对胶原蛋白的摄取量。

　　男性补充胶原蛋白对身体有哪些好处

　　男人既要拼出自己的事业，也要养家糊口，更需要拥有强壮身体，服用胶原蛋白，不仅可以改善皮肤，还能够起到强壮骨骼、强身健体、保护眼睛、提高免疫力以及延缓身体生理性的衰老等功效。

　　吸烟的男性补充胶原蛋白有哪些好处

　　经常吸烟的男性，皮肤一般容易出现毛孔粗大、干燥、肤色暗黄、油脂分泌旺盛的情况，主要是因为，吸烟会导致体内基质金属蛋白醇的增多，这种物质对胶原蛋白有很大的破坏力，经常吸烟很容易就会造成皮肤过早的生理性的衰老。

　　男性经常食用含有胶原蛋白的食物，可以恢复皮肤弹性，延缓皮肤衰老。胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，促使皮肤恢复弹性。在加上胶原蛋白可清除体内自由基，抗氧化，有效减缓皮肤衰老。