美容与养生 哪些食物既能美容又养生呢
在生活中对于女性朋友来说,养生和美容是两件很重要的事情,甚至说两者都要合为一体,养生的时候美容要同时进行,这样才能双管齐下,那么既能美容又能养生的食物有什么呢?和大家分享一下。
食物1、酸奶,润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
食物2、豆类,天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
食物3、燕麦,安神止痛
燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
食物4、红肉,补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
食物 5、西红柿,抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素c的水果最好。
食物6、蛋:
对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2~4个蛋黄。
作为女人在生活中一定要对自己好一点,一定要好好的保养皮肤,不要吃一些垃圾食品和刺激性食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,并且要坚持体育锻炼,保持良好的睡眠习惯,希望对大家有帮助。
热点排行
- 麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用,晚上使用的话可以直接代替晚霜,因为贵妇膏 … [详情]
- 三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分,对色斑的形成也是有抑制效果的, … [详情]
- 擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化,所以适合直接涂在脸上,不但会导致皮肤变黄,还会刺激 … [详情]
- 玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成:绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情]
- 银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤,透明且带有胶质的银耳汤,口感清甜,具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 海螺壳的功效作用 今天中药360为大家收集了有关海螺壳的功效作用方面的内容,让你对它有个深 … [详情]
- 椰子油 中药360食材大全栏目是一个关于健康饮食的频道,关于椰子油为患者详细介绍椰 … [详情]
- 肚子疼不来月经饮食该怎么调理 肚子疼不来月经,在药物治疗的同时,也是可以采取饮食上的方法来进行调理的 … [详情]
- 6个保湿补水误区你中了吗 你是如何保湿补水的 作为应急措施,将滋润爽肤水喷在脸上的确可以让肌肤暂时处于湿润状态,缓解 … [详情]
- 白豆水的功效与作用 白豆水能抗菌抗病毒 白豆水就是用白豆也就是眉豆煮出的水,是一种保健功效特别出色的健康饮品, … [详情]