很多女性都希望自己皮肤白白的、水水的、嫩嫩的，更多的MM皮肤首先就败在了白上面。不是每个人的皮肤都是白嫩细腻的，想美白皮肤就是针对症状进行调理，哪些方法可以美肤呢？哪些食物可以美白皮肤呢？小编给大家分享一下皮肤美白的食物和皮肤美白“天敌”的食物，一起来看看吧!

　　★深色食物

　　‖ 深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　深色的食物，是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　‖ 浅色食物包括：牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等。

　　大多数浅色食物容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

　　★油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

　　‖ 维生素E食物包括：南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。

　　★碱性食物与酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

　　‖ 碱性食物包括：新鲜水果、食用菌等

　　‖ 强酸性食物包括：肉、酒、糖类

　　健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃碱性食物，控制强酸性食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。