黑头不痛不痒，却会影响面部美观，长黑头的人，会有清不尽，祛不尽的感觉，让人感到伤脑筋。引起黑头的原因有喝多，与皮肤状态、所处环境和清洁等都有关系，去黑头有很多注意事项，患者也要注意饮食，黑头要如何饮食？

　　黑头的原因

　　1.不防晒

　　防晒是一年四季都需要做的面部护理工作，如皮肤直接暴露在太阳下，不做防晒 ，没有涂抹防晒霜，不但会晒黑，造成皱纹，也会导致黑头出现。

　　2.过度清洁

　　面部油腻的人，认为是清洁没有做好，会增加洗脸的次数，但是洗脸的次数增加，不但会影响到面部健康，也控制不了油脂的分泌，还会增加油脂分泌，进而导致黑头加重，如果洗脸力气较大，会造成脱皮。

　　3.挤痘痘

　　挤痘痘是一个不良习惯，会导致皮肤周围的毛孔增大，挤压过后的皮肤弹性会降低，手上的细菌可能会入侵皮肤，会让黑头出现。

　　4.环境因素

　　长期处在高温环境中，会导致皮脂腺分泌增加，进而导致黑头症状加重。

　　黑头注意事项

　　1.不要挤黑头

　　用手挤黑头会损伤皮肤，对黑头的改善也没有效果，并且手上细菌较多，可能会造成感染，进而导致毛孔越来越大，黑头会越来越多。

　　2.正确护理皮肤

　　做好面部清洁能暂时清除黑头，但是之后黑头还会出现，所以每天坚持做好清洁是很有必要的人，不过不能过度清洁，不然会适得其反。

　　3.用温和的清洁产品

　　选择清洁产品时，要选择清洁能力较强，并且温和的洗面奶，这样能避免黑头症状加重，还能预防面部泛红或是干燥等症状，不过有红血丝的肤质，不能用热水洗脸。

　　黑头如何饮食

　　1.补充锌元素

　　锌元素是人体不能缺少的元素，它对抑制黑头有一定的作用，含有锌元素的食物有芝麻、奶类、蛋类和瘦肉等食物，黑头患者可以常吃这类食物。

　　2.补充维生素

　　维生素对皮肤有好处，补充维生素能避免黑头症状加重，黑头患者常吃含有维生素A、B、C等食物，例如胡萝卜、橙子、菠菜、苹果、牛奶等。

　　3.吃清热解毒食物

　　清热解毒食物对改善黑头有帮助，这类食物有黑木耳、黄瓜、冬瓜、莲藕等食物，此外黑头患者需要多喝水。

　　4.少吃辛辣油腻刺激性食物

　　辛辣油腻刺激性食物，会导致面部油脂分泌增加，进而导致黑头症状加重，所以要少吃这类食物，例如辣椒、葱、麻辣火锅等。

　　结语：黑头是多方面因素共同作用引起的，所以想要完全预防和去除比较难做到，黑头能通过上述方法减轻症状，也要避免症状恶化。生活方面要减少对皮肤刺激性的护肤产品，选择温和的清洁产品，饮食方面不能吃辛辣、油腻、刺激性和过甜的食物，可以常吃水果和蔬菜。