多吃蔬菜

　　常吃蔬菜对自身的健康是有益处的，因为蔬菜中含有较多的维生素及其他营养物质，尤其是维生素C和铁元素，这两种物质是调理肤色的关键，所以，小编建议大家可以多食用含有这两种物质的蔬菜是非常不错的选择。

　　在食用蔬菜的时候，小编希望大家也注意蔬菜自身的属性，毕竟每一种蔬菜自身的属性是不同的，尽量避免食用凉性的蔬菜，这样对自身的肠胃也是有益处的，对于这一点大家一定要切记！

　　多喝汤

　　每天吃饭的时候，几乎每家每户都会食用些汤，但对于夏季这个特殊的季节，人们较喜欢喝些清淡的汤，如冬瓜汤、丝瓜汤等，除了这些汤之外，小编建议自身皮肤暗黄的女性最好多喝些具有滋补作用的汤。

　　具有滋补作用的汤有很多，在这里小编推荐大家可以食用乌鸡汤，在煮这种汤的时候，可以适量加些具有滋补作用的红枣、龙眼等，这样汤的作用就会翻倍，对人体的好处更多，只要长期坚持食用，面部肤色就会有所调理！

　　适量饮用牛奶

　　现代人的生活条件越来越好，牛奶普遍成为人们每天必喝的饮品，其实喝牛奶不但可以起到补钙的作用，而且还可以起到调理肤色的作用，在喝牛奶的同时可以用少量的牛奶涂于面部片刻再洗掉，这也是可以使肌肤变白嫩。

　　总结：对于肌肤暗黄的女性，可以尝试每天适量饮用一些牛奶来调理自身的肤色，但小编建议女性最好晚上饮用，因为它还具有促进睡眠的作用，这样可谓是一举两得。