孕妇吃什么食物补钙? 孕妇缺钙的症状
来源:互联网 时间:2018-02-08 09:36 编辑:admin 手机版访问
导读:?怀孕期间,胎儿生长发育所需的所有营养物质必须依赖于母体,也就是说,妈妈摄入的营养,不仅要满足自己,还要供给给孩子。宝宝的骨骼和牙齿等各方面的发育需要...
孕妇吃什么食物补钙
1、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
4、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
5、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
胎宝宝的成长离不开钙,孕妇是最容易缺钙的,希望以上的推荐的食物能够帮助到缺钙的孕妈妈们!
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