减肥的最好方法 女性减肥五大错误观念纠正
来源:互联网 时间:2016-01-06 14:51 编辑:admin 手机版访问
导读:减肥是每个女性都会注意的话题,因而也就出现了各式各样的减肥方法,比如运动减肥法、减肥食谱等等。但是只有正确的方法才能帮助我们减肥哦!...
错误观念五:体重减轻是减肥成功
不少减肥的方法都说自己是快速减肥,一周能减少4-5斤脂肪。这是不可能的,这往往是商家炒作的有力手腕,这些所谓的减肥药可能让你失去的是体内的水分而已,的确总体重是减去了,脂肪减少了么?打个问号!
其实体重的变化并不等于减肥成功。体重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分,所以,减肥着重关注的是脂肪的减少,而不是体重的减轻。您应找私人教练或自己翔实纪录饮食、体重、腰围、臂围等,以便长期观察减肥的成果。
例如桑拿只是因机体失水而减重,而多种减肥方法都只是让身体减去水而已分,只要一喝水体重就会回复原本一样,并非真正减去脂肪,真正的减肥应该多减脂肪及尽量保存纤维组织,如肌肉及骨质等。
纠正:越是快速地减体重,减去的绝大部分是水和矿物质,同时,反弹也越快。
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