一直以来，女性朋友在临近夏天的时候，为了让自己在穿短衣短袖时显示出完美的身材和白嫩的肌肤，都会提前进行减肥和护肤，而对皮肤进行美白，是大家最关注的是，一般来讲，在美白肌肤的时候，一定要注意远离以下三类食物。

一、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。