四、大笑放松身心

情绪心理的变化也会影响肠胃的活动。人在受到惊吓或紧张时，肠子也会停止蠕动。而人在大笑时，一方面对肠道有按摩作用，能帮助消化，防止便秘，另一方面能缓解压力和紧张的情绪，促进肠道蠕动，保障肠道畅通。

五、摄取充足的水分

水也是软化大便、保障肠道通畅的利器。我们每天至少要喝7-8杯水（以每杯300毫升论），过多就不合适了，以免给肾脏造成负担。水温最好在20-30℃。

六、多吃粗粮类和根类蔬菜

粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。另外，胡萝卜等根类蔬菜的食物纤维含量也很丰富，所以我们在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄入。

我们重点介绍一下莴笋。中医认为，莴笋能够利五脏、通血脉，具有开通舒利、消积下气、利尿通乳、宽肠通便的功效。莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。但应该注意的是，有眼疾特别是夜盲症的人应少食莴笋；莴笋性寒，刚生宝宝的女人应慎食。另外，莴笋与蜂蜜不宜同食，否则会导致胃寒，引起消化不良、腹泻。

总结：女士美容排毒养颜是一生中最伟大的事业，更应该好好把握，掌握最有利的排毒养颜秘方。那么，以上小编教你的排毒养颜方法来学习下吧。