可多吃

　　【抗光敏食物（助防晒）】

　　高维C水果 :番石榴、草莓、猕猴桃等。

　　黄红色蔬果 :芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。

　　坚果 :大杏仁。

　　其他： 薏米、绿茶。

　　【抗氧化食物（促美白）】

　　西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒等。

　　需少吃【光敏性食物】

　　芹菜、泥螺、虾蟹等。

　　多运动

　　生命在于运动，运动也是非常好的美容措施。人脸部皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。能够让身体热起来、心肺功能得到一点挑战的运动，可以大大改善血液循环状况，使皮肤透出红润和光泽。经常运动，肌肉力量增强，脸上也不容易松弛，皮肤质地也会更有弹性和活力，对于美白护肤也是有好处的。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。

　　掌握了五大美白秘籍，再配合使用高品质的美白产品，护肤效果就必定能事半功倍了。

　　总结：白皙的皮肤谁不想，要想拥有奶白色的皮肤，一定非常受欢迎，在生活中很好坏习惯，造成了皮肤好与坏，看到以上内容，相信女性一定可以改掉这些恶习的。