护肤是每个女人每天的必修课，也是女性朋友的一大难题，我们都想拥有洁白无瑕的肌肤，但是我们会遭遇各种肌肤问题的困扰，如色斑，皱纹。那么我们该如何巧妙的护理肌肤呢?下面就为大家介绍一下如何利用饮食来护肤。

　　一、细数各大护肤冠军

　　蔬菜类冠军：长叶莴苣，其中所含的钾能促进血液循环，使皮肤获得更多营养及氧分。

　　水果类冠军：草莓，其中所含的维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

　　蛋白质冠军：大豆，有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。

　　坚果类冠军：杏仁，每天吃一把杏仁可提高维生素E的水平，滋润皮肤。

　　二、护肤饮食新宠儿

　　1、亚麻籽，每天食用可使皮肤更柔滑。

　　2、蓝紫色水果，富含抗氧化剂，可有效抗击皮肤损伤。

　　3、葵花籽，富含维生素E，有助防止皮肤晒伤。

　　4、黑巧克力，能让皮肤更年轻。

　　5、红薯，可让皮肤健康亮丽。

　　6、西红柿，番茄红素有助于防止色素沉淀，其丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

　　7、酸奶，富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致。

　　8、圣女果又名樱桃西红柿，除大西红柿中所含的营养成分，其维C含量是普通西红柿的1.7倍。圣女果适合当水果生吃，可起到保护皮肤、维护胃液正常分泌的作用。

　　三、“年龄加速器”要少碰！

　　1、“三白食物”和糖类，即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。

　　2、盐，吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。

　　3、酒，少量饮酒有助缓解疲劳;但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加。

　　饮食是个很重要的点，吃好各种食物，可以让你的肌肤更完美。