一、拉肚子的饮食原则

　　1：忌食食物：性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等；味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等；具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。

　　2：宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。（特别是羊肉，多吃点，温补，很好的。还有炒菜多放点姜，做汤可以放点胡椒）

　　二、拉肚子如何调理

　　1.饮食规律，忌生冷、刺激。

　　2.多吃吃温平性食物养肠胃，如适量姜、蒜、葱；多吃红糖、红枣、糯米、山药、黄豆、红薯、山药、小米、大白菜、蒸熟的苹果梨等。

　　3.清除肠道毒素，维持肠道菌群平衡，多吃含膳食纤维丰富食物，补充益生菌。膳食纤维含量最丰富食物有：燕麦、豆类、藻类、木耳、薯类、藕粉、葛根粉、南眉籽等。

　　4.多做肠道运动，规律排便，经常做腹部按摩并温敷。

　　5.经常运动活动身体，不久坐。

　　6.腹部对应后背脊柱两侧，多按摩、推揉、刮痧、温敷。

　　7.另外注意腹部保暖，不受凉。