节食减肥对身体有伤害吗 最常见的几个减肥误区
病从口入,祸从口出。这话的确不假。现在太多的男男女女都加入到了减肥的行列,很多人都是从饮食下手,可能吃的太少,可能吃的太偏食,虽然达到减肥目标,但却伤害了身体,伤害了胃部。比如吃太饱不消化,胃胀;饥一顿饱一顿胃痛;吃错东西了胃酸;吃太冷的东西刺激胃,胃痛。
想要健康的减肥,还需要多加注意饮食结构,饮食习惯,尤其是注意一些减肥误区,小心这些减肥误区,长期会给自己的身体健康埋下隐患:
一、减肥吃太少,饿了拼命吃;中午吃多点晚上可以不吃饭其实不是这样的,吃多吃少都对胃不好,中国人讲究的中庸之道不是没有道理的,吃得太少了会让人体能量供应不足,会导致身体元素酸类蛋白质类的缺失。吃多了,胃就会特别的胀,还会把胃撑大。中午多吃晚上不吃饭,是不好的,可以中午吃饱晚上吃少,因为晚上睡觉的时候,人体也会消耗大量的能量,如果没有足够的养分供给的话,身体也会吃不消。
二、不吃面可以减肥很多人都误以为不吃面、不吃米饭可以减肥,因为面中含有麦芽糖,会转化成脂肪,所以不吃主食。肥胖主要是因为我们摄取太多的热量无法消耗,并不取决于我们吃的主食,而且主食是身体能量的来源,如果不吃主食很容易危害健康,患上慢性疾病,影响内脏健康。
单纯的认为吃面会发胖是不对的,而且吃面有助于养胃,胃不好的人要多吃面,其实肥胖的人都会给自己找很多种理由,她们大多都是饮食不规律,吃太多甜点,吃太多零食造成的。
三、节食减肥就是不做运动正确的减肥方法是少吃多运动,这个少吃并不是说真的少吃,意思是可以一天多吃几顿,但是每一顿都少吃点儿,多做一些运动,防止卡路里在体内转化成脂肪。
四、不吃肉多吃蔬菜可以减肥不知道大家有没有听过“吃肉不长肉,吃过还想肉”的这个说法,其实吃肉真的不是那么容易转化成脂肪的,每天摄取一定量的瘦猪肉、鸡肉或者鱼肉,是保证人体对蛋白质的需要。蔬菜只能作为一种副菜,如果天天吃蔬菜不吃肉的话会导致便秘,长期可能会给身体健康埋下隐患,像很多明星长期吃素,导致很难受孕的例子是值得思考的。
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