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大姨妈期间不能吃17种食物 女性朋友要注意了

来源:中药360 时间:2021-06-23 14:59 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。...

   经期是女性独有的生理状况,月经来潮又叫月经出血,每次出血的第一天称为月经周期开始,两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。经期来临,女性总会发生一些生理变化,情绪变化,在女性这个特殊的时期,女性应该要更注意饮食起居,关注自身的变化,调整自己的状态,让自己更安然的度过这一个特殊的时期。那么,大姨妈期间不能吃什么呢?

    女性经期为什么不能吃凉的呢?

    首先,经期是需要让经血顺利的排出体外,而生冷的食物会降低血液温度,降低血液的流速,容易产生血块,引起痛经。

    其次,女性经期身体已经不适,这时食用寒凉食物,容易加重身体的负担,严重的会引起腹泻,呕吐等症状。

    最后,经期食用寒凉食物,除了可能导致痛经之外,还有可能导致月经量过少等问题。

    大姨妈期间不能吃17种食物

    1.含咖啡因的饮料:月经期最好不要吃还咖啡因的食物,因为咖啡因含量很高容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

    2.乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

    3.巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

    4.酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

    5.高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

    6.高钠食物:高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

    7.田螺:田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

    8.竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

    9.过咸的食物:这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

    10.螃蟹:螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

    11.梨:月经期间切忌多食生梨。

    12.绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

    13.花椒丁香胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

    14.汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

    15.冷饮:寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

    16.柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

    17.油炸食品:油炸食品也是女性经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

    女性经期吃什么

    1.舒缓情绪的食物

    每次经期来临都会引起女性情绪的波动,很多时候自己都不知道为什么会发脾气,这时候就需要吃些富含维生素B6的食物来缓解情绪,譬如花菜,胡萝卜,香蕉等。

    2.缓解痛经的食物

    腹部下坠似得疼痛是经期常常发生的一种痛经症状,有些女性在经前就会发生,到了经期甚至会加重,这时候需要吃一些能缓解腹痛的食物,这种食物一般富含赘-3脂肪酸,这种脂肪酸能帮助减少女性体内加剧体内子宫收缩腹痛的荷尔蒙,缓解经痛症状。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中,比如三文鱼,金枪鱼等。

    3.缓解乳房胀痛的食物

    经期女性有时会感觉胸部不适,乳房胀痛,这时候可以摄入一些富含维生素E的食物,能降低前列腺素的产生,来缓解乳房不适。维生素E普遍存在于坚果,植物油,谷物中。

    4.提高睡眠质量的食物

    经期不适容易引起失眠,睡眠质量下降的问题,所以经期多食用一些含有能帮助睡眠,提高睡眠质量的色氨酸类的食物,能帮助你在经期睡个好觉。色氨酸一般存在于肉类,山核桃等食物中。

    5.滋养皮肤的食物

    很多女性在经期会发生皮肤问题,油脂分泌旺盛,长痘等,经期适量食用一些富含锌的食物有助于抑制炎症帮助皮肤消炎,减少皮肤油脂分泌等,锌普遍存在于牡蛎,南瓜,虾,牛肉等食物中。

    6.补钙的食物

    女性经前与月经来潮中容易觉得肚子饿,同时经期雌激素分泌会阻碍钙的吸收,所以经期可以多吃一些豆类,奶制品,不仅可以缓解饥饿感,还能补充钙质。

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