每个女性都想要拥有婀娜多姿的身材，但是日常生活中还是很多肥胖的女性的。很多肥胖的女性朋友为了减肥会想尽一切的办法，不过在减肥中有一些减肥禁忌一定要了解。那么，女性减肥4禁忌是什么呢？下面跟着小编来看看吧。

　　女性减肥4禁忌

　　忌每日只吃一顿以减少热量，许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。

　　忌过分相信代用脂肪，尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。

　　忌不断过称，称量体重，专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。

　　忌只想减肥，不想锻炼，这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

　　推荐减肥不饿小方法

　　少吃勤吃，每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以控制血液中的含糖量，不会太饿而奔向商店或是厨房。

　　吃主餐前喝汤，在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速有饱腹感。多食用全麦面包，它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

　　足量的肉，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。吃胡萝卜，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。

　　多吃蔬菜，以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。闭眼睛吃饭，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。