白领吃西瓜减肥的方法有效吗 有哪些要注意的禁忌
白领们减肥也有许多事情需要注意,因为白领需要整天坐在办公室,所以减肥方法也与常人有所不同,对于网上流传的白领吃西瓜减肥的方法,需要注意些什么地方呢。
西瓜减肥误区一:西瓜不能当饭吃。
虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
西瓜减肥误区误区二:不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而*每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
西瓜减肥误区误区三:西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而*新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
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