一日三餐怎么吃健康 一日三餐的错误吃法
一、不吃早饭也没啥事
不少上班族,还有中小学生由于早晨起来匆匆忙忙,胃口又不好,所以就不吃早饭。偶然一次可能看不出什么问题,但要经常这样就会严重地损害你的健康。
经过一夜的消化,肠胃已空空如也,加上上午工作、学习任务又重,故会造成低血糖、营养不良等症。由于没有吃早餐,故中午就要大吃,又造成胃肠的负担。由于这样的饥一顿、饱一顿,对身体健康极为不利。
所以,早餐一定要吃饱、吃好。不但要注意营养均衡,还要考虑食物的酸碱平衡。
二、一日三餐根据条件随意安排
现代都市人生活节奏加快,早餐很简单,吃得匆忙。中午在单位或家中人不多凑合凑合,只有到了晚上,全家人在一起丰盛地吃一顿,这样做正好和实际需要顛倒了。
正确的做法应该是早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。早上经过一夜的消耗,又要迎接一天紧张的工作、学习,需要充分的营养,所以早餐要吃饱,除了主食外,还需要吃些蔬菜,以求酸碱平衡,早餐马虎不得。
午餐因为下午还要工作,所以要吃好。晚上活动少了,多半是睡觉,人的机体处于休整状态,需要的营养物质就少,所以要少吃些,吃得太多,消耗不了,就会转化成脂肪,在体内积蓄起来,发胖并引发一系列疾病。
三、吃稀饭容易消化
常听人说,今天胃不舒服,吃点稀饭吧。
许多人也都认为,稀饭柔软、不油腻,容易消化。其实不然。大家都知道,吃稀饭是吞咽,不用咀嚼,这样就很难跟唾液混合,唾液中含有的可分解淀粉质的消化酶素进不了胃。稀饭因水分多而稀释了胃肠分泌的消化液,使食物不能及时消化。
再则胃部膨胀使胃运动缓慢,而增加了胃的负担。此外,热的稀饭会刺激胃部黏膜引起胃部不适,所以吃稀饭并不容易消化。
干饭烧得软些,慢慢咀嚼,不仅对胃部无害,反而会促进消化,对健康有利。
同样,常吃泡饭也影晌胃肠消化吸收,时间长了,会发生营养不良现象。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 男性补肾的误区 男性补肾吃什么好 肾是一个重要的器官,男性补肾的误区有哪些?男性补肾吃什么好呢? … [详情]
- 凉皮怎么做 制作凉皮的具体步骤 在炎热的夏季时节,凉皮这种可帮助人们消暑的食物,就成为人们竞相购买的美 … [详情]
- 狗狗秧的功效与作用 狗狗秧有什么功效呢?狗狗秧的作用是什么呢?下面就来了解一下。 … [详情]
- 脸色蜡黄的原因 贫血会导致脸色蜡黄吗 花生红枣养血汤:红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸 … [详情]
- 薏米 中药360食材大全栏目是一个关于健康饮食的频道,关于薏米(薏米仁、薏苡、薏 … [详情]