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一日三餐怎么吃健康 一日三餐的错误吃法

来源:中药360 时间:2021-03-05 09:20 编辑:liuhailing 阅读() 手机版访问
导读:现代都市人生活节奏加快,早餐很简单,吃得匆忙。中午在单位或家中人不多凑合凑合,只有到了晚上,全家人在一起丰盛地吃一顿,这样做正好和实际需要顛倒了。...

   一、不吃早饭也没啥事

  不少上班族,还有中小学生由于早晨起来匆匆忙忙,胃口又不好,所以就不吃早饭。偶然一次可能看不出什么问题,但要经常这样就会严重地损害你的健康。

  经过一夜的消化,肠胃已空空如也,加上上午工作、学习任务又重,故会造成低血糖、营养不良等症。由于没有吃早餐,故中午就要大吃,又造成胃肠的负担。由于这样的饥一顿、饱一顿,对身体健康极为不利。

  所以,早餐一定要吃饱、吃好。不但要注意营养均衡,还要考虑食物的酸碱平衡。

  二、一日三餐根据条件随意安排

  现代都市人生活节奏加快,早餐很简单,吃得匆忙。中午在单位或家中人不多凑合凑合,只有到了晚上,全家人在一起丰盛地吃一顿,这样做正好和实际需要顛倒了。

  正确的做法应该是早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。早上经过一夜的消耗,又要迎接一天紧张的工作、学习,需要充分的营养,所以早餐要吃饱,除了主食外,还需要吃些蔬菜,以求酸碱平衡,早餐马虎不得。

  午餐因为下午还要工作,所以要吃好。晚上活动少了,多半是睡觉,人的机体处于休整状态,需要的营养物质就少,所以要少吃些,吃得太多,消耗不了,就会转化成脂肪,在体内积蓄起来,发胖并引发一系列疾病。

  三、吃稀饭容易消化

  常听人说,今天胃不舒服,吃点稀饭吧。

  许多人也都认为,稀饭柔软、不油腻,容易消化。其实不然。大家都知道,吃稀饭是吞咽,不用咀嚼,这样就很难跟唾液混合,唾液中含有的可分解淀粉质的消化酶素进不了胃。稀饭因水分多而稀释了胃肠分泌的消化液,使食物不能及时消化。

  再则胃部膨胀使胃运动缓慢,而增加了胃的负担。此外,热的稀饭会刺激胃部黏膜引起胃部不适,所以吃稀饭并不容易消化。

  干饭烧得软些,慢慢咀嚼,不仅对胃部无害,反而会促进消化,对健康有利。

  同样,常吃泡饭也影晌胃肠消化吸收,时间长了,会发生营养不良现象。

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