人的身体内70%是水，丧失10%就会不适，丧失20%~22%就有生命之忧。一个人一天包括汗液、排泄要失去8升水。人应及时补充水分，使身体各机能正常运转。

　　水是人身体化合作用、生物作用和运动功能的基础，所以人不渴也要喝水。人感觉渴了，实际上已处于细胞轻度脱水阶段。不渴主动喝水，方可维持体内水的平衡。特別是小儿，应按时定量饮水，以免渴觉神经疲劳引起脱水。

　　冬天不要忘了喝水，冬天有人整天不喝水，这将会发生皮肤皱缩，迸而肌肉软弱，容易疲劳，甚至影响新陈代谢，有害健康。

　　有些人不爱喝白开水，认为没有营养，没有味道。其实白开水是最基本的、最廉价的保健品。

　　开水比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白的含量，提高免疫功能，习惯喝凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸积累少，不易疲劳。

　　清晨起来喝一杯温开水，有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血和心肌梗塞，毎日三餐前半小时喝水，能使人身体分泌出足够的消化液，促进食欲，有助于食物溶解，便于吸收。

　　人体血液中水分占90%以上，如体内水分不足，则血流缓慢，代谢活动降低，毒素积累会致病或加重病情；相反，适当多饮水，可防病治病。一般疾病，都是由各种病原体入侵所致，对症服药可以杀死病原体，想要使这些被杀灭的病原体、代谢产物及多余的药物排出体外，也必须多饮水，增加排泄，这很重要。

　　饮水可治痛风、感冒、便秘、泌尿道结石、胆结石，对于泌尿道感染病人，多饮些水是治病的关键。奉劝那些不爱喝白开水的人，每天多饮1~2杯水，长期坚持，受益无穷。