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女性更年期 四十岁大女人要及时更年期保健

来源:互联网 时间:2016-07-30 21:54 编辑:admin 手机版访问
导读:对于40岁的女人来说,“更年期”等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓……四十岁女人保养秘诀是什么?女士们该如何预防这些不适的发生呢?...

少喝咖啡

研究表明,咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。此外,长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。

降低盐摄入量

更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3-5克。

增加钙铁摄入量

因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

此外,若有颜面潮红、心慌失眠等现象,可吃一些桑葚莲子、红枣等宁心安神的食品。

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