女人痛经怎么办 肾功能可能和女人痛经有关
来源:互联网 时间:2016-09-25 11:25 编辑:admin 手机版访问
导读:女人痛经怎么办?肾功能可能和女人痛经有关。在经期,多数女性会有痛经,中医认为经水出诸肾,意思是月经病和肾功能有直接关系,也和脾、肝、气血、冲脉、任脉、...
首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做伸展操。
1. 找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。
2. 双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。
3. 身体往前弯,同时吐气。
4. 待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。
5. 重复1.~4.的动作程序,可进行10次。
骨盆体操:
1. 脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起
2. 用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势
3. 重复1.~2.的动作10次
4. 坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑
5. 将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面
6. 右脚放下,改为左脚,双脚交替进行
每天持续做这两种体操,耐心地持续几个月,相信能够消除月经来时的不舒服。
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