中医养生 饮食养心为主夏日应这样避暑
饮食以养心为主
从五行来讲,夏季属火,对应五脏为心,心属火,所以夏季要做到真正的凉快,重点就在养心。而养心最好吃些赤色食物或是苦味食物,比如小枣、莲子、百合等,就都能起到养心安神的作用。
应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择具有清淡滋阴功效的食品,比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外,熬煮绿豆粥,荷叶粥等解暑降温的粥。还可吃一些粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。需要提示的是,苦味食物也要因人而异,脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物,比如苦瓜,或者啤酒等。
多补充水分,以热除热
夏季很容易出汗,但出汗太多对身体不好,会让人觉得疲乏无力、食欲不振,还会损伤心阴。这时候应该及时补充水分,而且是要以热水、热茶来补充,不能贪舒服凉快只喝冷饮,冷饮只能暂时解暑,却不能持久解热、解渴,甚至可能会伤身。
同样,养生也应该以“热”为主,洗冷水澡、吃冷食都要避免。
1.洗热水澡:热水洗澡能使毛细血管扩张,有利于机体排热。
2.热毛巾擦身:夏季人体多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,而用热毛巾擦身、擦脸,正好可以适应散热降温。
3.热水洗脚:人脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季更是如此,洗脚后还会带来凉意和舒适。
4.加强耐热锻炼,提高体温调节功能,耐热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。
温馨提示:以上就是给大家介绍的中医养生 饮食养心为主夏日应这样避暑,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,祝您身体健康。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 防晒霜6大误区大扫盲 防晒漏三个死角等于白搭 天气逐渐进入“高烤”模式,一场不分性别、不分年龄的防晒战役也随之打响。 … [详情]
- 营养师推荐的5种美容食物 想要皮肤好,出了最好肌肤护理,多吃对皮肤好的食物也很重要,美国营养专家 … [详情]
- 百霜丸的功效作用 百霜丸的组成 制法】上为细末,炼蜜为丸,如龙眼大。【功能主治】咽喉中结块核,不通水食 … [详情]
- 锦葵_锦葵的功效|用法用量 别名荍、蚍衃、荆葵、钱葵、旌节花、小白淑气花、淑气花、棋盘花、小熟季花 … [详情]
- 荔枝可以空腹吃吗 空腹吃荔枝的禁忌 荔枝含糖量约为16.6%,且大部分为果糖,在含糖量相同的情况下,果糖比例高 … [详情]