冬季滑雪注意事项

　　1、滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少，掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。

　　2、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。

　　3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。

　　4、初学者应注意循序渐进，量力而行，每个动作后休息两三分钟。

　　5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。

　　6、每个动作做三组至四组，每组10次至15次。

　　冬季滑雪小贴士

　　一、选择好天气

　　要根据天气变化选择好游玩的时间，最好避开大风天、下雪天。

　　二、准备好滑雪服

　　滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。

　　三、戴好雪镜

　　雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。