第三：葱醋粥

　　材料：葱白、大米、食醋。

　　做法：葱白切段备用，大米洗净放锅中，加水熬煮，水开加入少量的食醋和葱白，搅拌均匀即可食用。

　　功效：发汗解表。

　　适应症：头痛、鼻塞、厌食、困倦乏力、精神不振、厌食。

　　第四：紫苏粥

　　材料：大米、紫苏叶

　　做法：把大米洗干净，放到锅里面，然后煮熟之后在加入紫苏叶，就可以吃了。

　　功效：驱散风寒。

　　适应症：发热、头痛身痛、厌食、困倦乏力、精神不振。

　　天然补肾药

　　山药

　　明代李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。

最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。