红枣吃多了会怎么样 一天吃几个好
红枣的食用注意事项
1.每日3-5颗即可满足需求
现在市面上干制的红枣备受亲睐,干制的红枣含糖量高达50―87%,每100克果肉发热量为309千卡,而一个健康的成年女性每天需摄取1800~1900卡路里的热量,为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
2.红枣热量太高不宜多食
红枣虽能益气补血,如果怕胖的女生应当适当食用,不宜每次食用过多,照成肥胖困扰,摄入过多热量也易照成上火,为此适当的补充每日需要的营养热量最为适宜,不宜过多食用干制红枣,多食易胀气。
3.湿热重者少服干制红枣
红枣和人参、黄芪、龙眼肉、当归…同属高热量滋补食物,为此湿热重者应当减少服用干制红枣,以防湿热对于,出现腹胀、水肿症状。食红枣易胀气,肠胃不适者,同样不建议食用红枣。
红枣吃多了会怎么样
4.不要和高蛋白食物同食
食用干制红枣后,不要马上吃高蛋白食品,如奶制品、肉类、鱼虾海鲜等。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收,所以要在吃枣1~2个小时后,再吃高蛋白食品,夜间吃枣记得刷牙,不然易造成蛀牙困扰。
5.女生经期不宜食用红枣
女生在经期将残留在体内的恶血排出体外,而红枣属于红枣属于补血食品,对于体质燥热者来说,不宜在月经期间吃红枣或是喝红枣水,这可能会造成经血过多的症状。建议在经期前后服用,不宜在经期服用。
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