湿热质

　　特点：脸鼻有油光，开口有异味

　　体质辨识：形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便粘滞不爽，小便发黄。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。

　　日常调养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

　　平和质

　　特点：精神充沛、睡眠良好

　　体质辨识：平和质人群一般体型匀称健壮，面色、肤色润泽。目光有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。性格开朗，社会和自然适应能力强，不容易得病。

日常调养：平常吃的不要过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少时油腻辛辣之物。运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人适当散步、打太极等。