失眠怎么办 如何改善睡眠质量
来源:互联网 时间:2016-08-31 14:24 编辑:admin 手机版访问
导读:睡眠质量的好坏不仅直接影响第二天的正常生活,往往对我们身体还有着严重的威胁。那么睡眠质量差该如何改善呢?失眠该怎么办呢?...
2、睡前3小时不进食
睡前几小时千万别胡吃海塞,否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。
3、从300倒数,每次递减3。
很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
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