健康减肥可能是一个让全世界减肥者们头痛的问题吧。有氧运动被公认为是最好的健康减肥方法。有氧运动并不是仅指各种有氧操，还包括跑步、游泳、骑自行车、跳舞、慢走、跳绳等耐力性运动项目，大家听起来是不是都挺无聊的呀，可能你都有实行过，也许因为减肥的效果不如你所期望的，或者是有条件、时间的限制，最后都没有坚持下。最后以失败而告终！健康减肥方法大全有哪些？一起来看看吧。

腿粗胖大大的影响女性体态美。这个和遗传有一定的关系。如果你的家族里面大部分成员的腿都是又粗又肥的，那么你也很有可能称为粗腿MM。运动生理学家们发现，人体下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿上的脂肪，该部位的脂肪可能是最难消除的。在身体其他部位的脂肪都能够轻易地增减脂肪细胞，但是下半身的脂肪却不能。你想要健康减肥吗？想的话那就随小编来看看健康减肥方法大全吧。

健康减肥的方法有很多。但是由于各种原因，并不是所以的减肥方法都适合你，有氧运动健康减肥方法没有效果或者不适合你，那肯定是你没有掌握好正确的方法。减肥需要坚持，有的人坚持不下来，从而达不到减肥的效果。一般来说除非患有某种疾病，不适合有氧运动外，正常人都是适合有氧运动减肥的。

有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于要基于自己原有的体能条件，根据自己的运动喜好来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧运动减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动的处方，因为自己的身体只有自己最了解。

营养健康 | 健康减肥方法大全

1、散步

散步是最轻松、最简单、最有效的健康减肥的运动，散步对人体健康是很有很多好处的，从古自今，许多伟人、学者都是以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。因此想要健康减肥成功，不妨从散步开始吧。

2、慢跑

慢跑又称健身跑，它作为强身健体的手段已风靡全世界，成为获得健美、智慧、长葆青春的法宝哦，也成为现代生活中防治多种疾病的一种手段，生活之中越来越多的人选用慢跑来健康减肥。

3、游泳

游泳可是很好的健康减肥方法了，它也是一种很好的全身性运动，而且对提高心肺功能非常有效，只是，有的人不太会游泳，那么你可以用在游泳池中快走来替代游泳哦，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也要注意，通过游泳来健康减肥的，一定要记住这不是游泳比赛，因此不要追求游泳嘚速度，只要达到心率要求就可以了，同时还要注意足够的摄氧量。

4、跳舞

跳舞它是一种舞蹈和音乐结合在一起的一种有氧运动。它可是有益于身心健康的文化娱乐活动，也是一种体育锻炼方法。平时可以跳交际舞、迪斯科等，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡的，特别是跳迪斯科，其舞姿优美、轻松自如、潇洒大方、活泼奔放。在欢乐的气氛中，活动筋骨，让体内多余的脂肪燃烧。同时还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。从而达到健康减肥的目的。

5、单车

当今，随着生活水平的不断提高，很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练哦，但是一般单车训练室都比较小，很多人在一起训练时，房间里就很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高室内环境的温度，使运动者们大量的出汗，从而提高减肥的功效。

除了以上几种健康减肥的方法外，生活中还有很多的健康减肥方法。当然，你可以根据自己的爱好，选择不同的减肥方法来减肥。最重要的是，选择一个适合自己健康减肥方法的同时，还应该坚持，这样才能达到最理想的减肥功效哦。