冬季该如何补气 冬季养生应着重补好气
养生应遵循大自然规律,以冬藏为主,保存和蓄积实力。从中医的角度上来说,气对人体尤为重要,维持最基本的生命活动,推动和调控新陈代谢,保证身体健康。冬季养生应着重补好气,维持五脏六腑正常运转。
冬季该如何补气?
1、补肾气
肾气掌控着肾脏正常功能,比如生殖、发育以及生长等。想要延年益寿,需科学补充肾气。肾气不足会加快衰老速度,缩短寿命,易诱发多种疾病。平时可以揉搓腰眼处,又或是练习呼吸吐纳,能濡养肾脏,补充足够的肾气。
2、补肺气
肺主气,调节全身气机,掌控着血液运行。肺俞穴是非常重要的穴位,能改善肺脏功能,辅助治疗肺脏疾病。找到该穴位的位置,通过点按、揉按或敲击的方式来刺激,也可以艾灸、拔罐或刮痧等。
3、补脾气
从中医的角度上来说,脾气能化水谷为精微,把水分运化为津液,运输到全身每一个部位,从而滋养着脏腑和经络。脾气充足能统摄血液,使得血液在脉管中如常运行。按摩阴陵泉穴起到健脾养胃效果,大拇指循着小腿内侧向上推,一直推到膝关节下,触摸到膝关节内上方弯曲处,该凹陷处就是该穴位。用手指揉搓阴陵泉穴,每次按摩5分钟,一直让局部有酸胀感为宜。
4、补心气
心气不足势必会影响心脏功能,无法正常泵血和运输血液,从而造成手脚冰凉、畏寒怕冷和抵抗力减弱等。平时应多注意休息,保持愉悦乐观的心情,多运动来增强体质。把适量炙甘草放在杯子中,用开水冲泡,每天早晨和晚上分别喝一次,能起到补心气效果。
5、补肝气
肝气也就是肝脏精气和功能,具有升发透泄功效,调畅全身气机。肝气不足可影响肝疏泄功能,易造成头晕、烦躁不安、脾气暴躁、脸色发黄、看东西模糊等。由中医辨证论治后用黄芪水,把15克黄芪放在杯子中泡水饮用。也可以对太冲穴艾灸,同样能补肝气。
温馨提示
总的来说,冬季应着重补肝气、补心气、补肾气、补肾气和补脾气,这样才能维持五脏六腑正常运转,维系最基本的生命。冬季还需注意饮食和作息,适当吃温性食物来抵御寒冷;保持规律作息,每天有足够睡眠;等太阳出来之后再户外运动。
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