十大饮食习惯 可帮你握住长寿的钥匙
健康的身体与人们的日常饮食是息息相关的,有的时候,人们仅仅是因为饮食不当,就有可能招致一些严重性的疾病发生,因此,养成良好的饮食习惯,对人们来讲,无疑是抓住了健康长寿的金钥匙。
1.有些“素”菜要“荤”吃。南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的β—胡萝卜素属于脂溶性维生素,其消化吸收有赖于油脂的参与。因此,吃这类蔬菜时,可以配上肉一起炒。
2.水果颜色越深,营养越高。水果的颜色五花八门。一般来说,不同颜色代表了不同的营养成分含量,比如黄色水果中维生素B2的含量就较高。要均衡营养,各种颜色的水果都应该吃一些,每天选择三种颜色的水果摄入。在同类水果中,通常颜色越深的,营养素含量越高。
3.柑橘类带着“白丝”吃。柑橘类水果内都有一层“白丝”,中医认为,这层“白丝”有去火作用。营养学上则认为,“白丝”中含有比较多的纤维素和多酚类物质,具有一定的抗氧化抗衰老作用。所以,无论是从哪个角度看,吃橘子时都要留住这层“白丝”。
4.早饭后吃粒复合维生素、钙片。多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素,可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃,是为了更好地促进营养素的吸收。此外,由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙,早餐后吃,可以有一整天的时间喝水助排泄,防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用,效果最好。
5.每餐前喝点水或汤。对需要控制饮食的人来说,饭前喝点水或汤,可以增加饱腹感,有助于控制食物摄入量。美国有研究显示,餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多,餐前喝水有一定稀释胃液作用,有助于食物中活性物质的起效,以及营养物质的正常吸收。要提醒的是,胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。此外,喝水或喝汤都不能过量,以不超过200毫升为宜。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 解毒止血中药大黄:泻下攻积 清热泻火 大黄是是一种中药,用于大便燥结,积滞泻痢,以及热结便秘、壮热苔黄等症! … [详情]
- 东坡金脚的做法 东坡金脚是怎么做的 猪蹄不可与甘草同吃,否则会引起中毒,可以用绿豆治疗。菠菜:菠菜不宜与鳝 … [详情]
- 芹菜的营养价值与功效 今天中药360为大家收集了有关芹菜方面的内容,让你对它有个深刻的了解。 … [详情]
- 秋季护肤方法 秋季你是如何护肤的呢 每天少不了的就是用洗面奶清洁脸部的皮肤,能够帮助清除污垢和疏通毛孔。在 … [详情]
- 什么是假性皱纹 赶走假性皱纹刻不容缓 什么是假性皱纹,对于20多岁的人来说,假性皱纹要怎么消除必须要学会啊,不 … [详情]