如何预防骨质疏松 怎样通过饮食预防骨质疏松
导读:根据中国营养学会提供的数据显示,成年人磷的适宜摄入量是每天700毫克,这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。...
有关食物中的磷影响骨骼健康的问题应该怎么认识?艾华研究员表示,磷是人体必需的营养素,由于广泛存在于自然界各种食物中,正常的健康人群缺乏磷的可能性很小,所以并不需要担心食物中的磷会带来健康问题。相关数据显示,100克的牛肉中磷含量172mg、鸡蛋中含176mg,大米中含110mg,豆浆中含30mg,牛奶中含73mg,一罐330ml的汽水中磷含量约为33mg。
根据中国营养学会提供的数据显示,成年人磷的适宜摄入量是每天700毫克,这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。因此对于身体健康的成年人,在钙摄取充足的前提下,适量喝汽水不会损害骨骼,也不会导致骨质疏松。
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