一、女性子宫如何护理

　　1.积极避孕

　　据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。

　　2.不要纵欲乱性

　　性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

　　3.严防产后宫脱

　　产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

　　4.减少高脂食物

　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　5.注意观察月经、白带是否正常

　　如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

　　二、子宫保养吃什么好

　　坚果类食物

　　坚果类食物集合热植物的营养精华，除了营养丰富外，同时含有富含的的维他命E、微量元素能促进子宫恢复健康。预防宫颈癌。因此女性不妨平时适当进食坚果类食物，常见的坚果类食物有榛子、松子、开心果、板栗、核桃等，但是有一点要注意，坚果类食物热量较大而且含有较高的脂肪，女性在平时不能吃太多的坚果类食物，尤其是爆炒焦的坚果。

　　叶酸

　　女性在日常生活中注意叶酸的摄取量，叶酸除了对胎儿的健康发育有重要的影响外吗，能预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病外，同时叶酸对子宫健康有很大的好处，经常吃富含叶酸的食物，能有效减低女性患子宫癌的几率，因此女性朋友在孕前3个月要开始服用叶酸。另外对于经常服用避孕药的女性来说，也要适量补充叶酸，因为避孕药会影响人体对叶酸的吸收，导致子宫等器官出现异常。

　　富含维生素的食物

　　富含维生素的食物对女性健康具有很大的作用，比如维生素C能减低女性患子宫癌的几率，维生素E能促进性激素分泌，提高女性的生育能力，因此女性在平时要多进食富含维生素的食物，在这里提醒女性，维生素药物不能想吃就吃，药补不食补，获取维生素的最佳途径是食物。日常生活中的蔬菜和水果等食物都含有丰富的维生素，女性不妨多吃新鲜的水果蔬菜。

　　谷类食物

　　谷类食物除了能降低心脏病、中风、糖尿病的发生率外，还对女性子宫具有很好的保养功效，能促进子宫细胞的生长，保护子宫正常发育。常见的谷类食物有大麦和燕麦、全麦面包、高粱，燕麦，玉米等，女性朋友每天要保证每天进食一定量的全谷类食物。