卵巢女性身体最重要的器官之一，不要等不孕的时候才发现卵巢功能早衰。如果不早预防早发现，等病人出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢失衡等病状就来不及了。卵巢功能的好坏跟生活习惯、饮食习惯有很大的关系。当女人过了三十岁的时候，卵巢就开始慢慢衰退，其卵子的质量的也大大的下降，我们可以做的就是保养好卵巢，以延缓衰老，帮助增强其卵子的质量，那么如何保养卵巢呢？

　　女人如何保养卵巢：

　　1.练习瑜伽。瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

　　2.多喝奶制品，多吃鱼、虾等富含蛋白质的食物。另外，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的伤害。可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，比如何首乌、熟地、黄芪等。

　　3.喝适量红酒有益于卵巢的保养：红酒可以美颜大家都知道，但是红酒还有一个小秘密，就是可以保养卵巢。坚持每天喝少许红酒，能增加其卵子的活跃度，因为红酒中的多酚可以让卵子更健康。

　　4.定期检查。我们应该定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　5.不要吸烟，哪怕是吸二手烟

　　6.补铁。经期到了多补铁。在经期内，由于大量留学的缘故，体内大量铁元素会丢失，那么在饮食生活中女性需要多多补铁，为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这些食物可以大大提高卵子的活跃度。

　　7.记得避孕。年轻人总是容易冲动，但是又没有做好生育的准备，所以很多人会选择人流。其实每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，这让将来的备孕会变得很难。人流手术会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。而避孕药打破了身体内激素的水平，所以还是建议使用避孕套。

　　很多女人之所以提前衰老，就是由于卵巢早衰，出现功能衰退所致。所以，好好呵护自己的卵巢，就是对自己最好的关爱和呵护。