夏季炎热易烦躁 更要谨防“心理中暑”
来源:互联网 时间:2016-09-30 14:13 编辑:admin 手机版访问
导读:在炎热的夏季,很多人都会出现烦躁不安、精神不振等症状,但是也有一部分人会出现情绪、心境和行为的异常,这就是“心理中暑”,医学上称为“夏季情感障碍”。那...
二、“心理中暑”的内因
对环境的适应性差
“情绪中暑”的内因,归根结底还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。
预防“心理中暑”:早睡早起多锻炼
“冰冻三尺,非一日之寒”,心理医生罗伟森认为,“心理中暑”的主要原因是缺乏锻炼。“由于机体缺乏运动,毛孔不透气,汗气入身后就会导致全身骨头酸痛等。”
那么该如何防治“心理中暑”?只需从心理上和身体上进行适当调整即可。对此,他给出三点建议:饮食要注意,少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品;睡眠充足,晚上11时前睡觉、早上五六时起床是最健康的作息时间;多锻炼,不怕出汗,早起晨练和傍晚散步都是好方法。
一般而言,从根本上治疗“心理中暑”需要三个月甚至半年的时间,严重的甚至还需要药物辅助治疗,因此,“希望大家能多爱惜自己的身体,多锻炼,多出汗,远离"心理中暑"”。
另外,按压身体一些穴位可以达到宁心安神、泻火除烦的功效,也能防治“心理中暑”。据了解,除按压著名的“消气穴”太冲穴外,筑宾穴也是一个很好的排毒除烦要穴,若感觉心绪不宁、烦闷呕吐时,可按压或以艾条灸此穴位。
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