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脚底养生 延年益寿

来源:中药360 时间:2016-08-30 09:00 编辑:admin 手机版访问
导读:养生需养脚,脚部养生则重在养脚底,适当的按摩脚底的这些穴位对我们身体健康有很大益处脚底养生的方法有哪些?如何正确的养生呢?...

  脚底养生 延年益寿

  脚是身体经脉和穴位都非常密集的地方,养生需养脚,脚部养生则重在养脚底,脚底分布大大小小60多个穴位,适当的按摩这些穴位对我们身体健康有很大益处。

  1.敲击脚底

  每天晚上在临睡之前,我们可以适当的用拳头敲击脚底,能够帮助消除一天的疲劳,并且还可以刺激穴位,促进全身血液循环,增强我们的内脏功能。

  正确的敲击方法是:以脚掌为中心,慢慢的向四周放射进行,稍有痛感即可,也可以盘腿坐,脚放在另一侧腿膝盖上,这样方便敲击,每只脚大约敲击100次左右即可。

  2.双脚晃动

  如果血液循环不畅通,那么就有可能会导致内脏失调,出现一系列的身体不适症状,这个时候我们可以适当的进行脚部刺激,就可以有效的促进血液循环,有利于改善身体不适。

  具体做法:仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,这种方法不仅可以改善血液循环,还可以锻炼腿部的肌肉,消除腿部疲劳。

  3.赤脚行走

  脚掌心是人体保持平衡的重要部位,在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激,对身体健康大有益处。

  赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会,并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙,能够让步履更加轻盈,所以在家中不着凉的情况下,最好让双脚从鞋袜中解放出来。

  4.脚底浴光

  脚一般我们都将其塞在鞋袜当中,很少能够见到阳光,而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果,因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用,可以加快新陈代谢,增强内脏器官功能。

  天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟,最好不要隔着玻璃,因为玻璃会阻挡大部分的紫外线!

  5.脚底摩擦

  现在人们生活压力比较大,精神比较紧张,经常会出现烦躁不安,失眠多梦的情况,这个时候我们可以进行脚底摩擦,加快血液循环,让血液畅通,脚部感觉温暖,自然可以安然入睡。

  具体方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

  6.揉搓脚趾

  我们在进行脚底养生的时候,脚趾是非常容易忽略的地方,而经常的揉搓脚趾,可以达到增强记忆力的作用哦,我们都知道计算能力是通过小脑控制的,而小趾是小脑的反射区,经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。

  具体方法:手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

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