压力大 缓解孕期心理压力的几个有效建议
来源:互联网 时间:2016-06-30 15:25 编辑:admin 手机版访问
导读:女性在怀孕期间都会有一定的心理压力,这些压力如何不及时消除,不仅会影响孕妈妈的健康,而且还会累及胎儿健康。那么孕期心理压力大如何缓解呢?...
随着产期的临近,很多准妈妈对于生产的恐惧心理是愈演愈烈,甚至是出现抑郁的倾向,而这对于大家的心理健康是有很大的影响的,同时还会危害腹中孩子的身体健康。所以在产前,孕妇应该多散步,克服产前恐惧。
1、要克服产前恐惧症,一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑。
2、多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力。
3、妈妈多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前恐惧症的效果都相当不错!
女性孕期的心理保健是很重要的,因为这个时候不仅仅是女性自己,腹中的孩子也是会受到女性情绪的影响。所以孕妇一定要时刻保持一个平和的心境,不要让自己的情绪有过大的波动,发现不对也应该及时的去解决。
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