叩齿吞津保健方法 叩齿吞津保健法注意事项
叩齿和吞津看似不起眼的小动作,其实是保健养生的好方法,还有养肾的功效,下面跟着小编一起来了解一下。
叩齿就是空口咬牙,是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健,身健则长寿,“晨起,叩齿三百响,齿坚固”。随着年龄增长,人体各器官逐渐老化,功能渐渐衰退,牙齿也不例外。而在叩齿过程中,口腔唾液增多,传统医学认为唾液能滋养五脏六腑。现代医学证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生学家把唾液称之为“金津玉液”,同精、血一样,是生命的物质基础。那么叩齿的正确做法是什么?
叩齿吞津保健法
1.叩齿
早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念。全身放松。口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
2.吞津
从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。
3.时间及次数
以上为完整一次的“叩齿吞津养生法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
叩齿吞津保健法注意事项
叩齿的作用虽然多,但是18岁以下青少年,由于其牙齿可能发育尚未完全,不宜做叩齿动作。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。已患牙病者叩齿力度不宜过大,防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部,速度不宜太快,用力要适当均匀,缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂,影响此法进行时,可暂停数日,待口腔炎症痊愈后再施此法。咽津前,如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行,可将唾液部分咽下,不可吐掉。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 石菖蒲的功效与作用 石菖蒲的药理作用 每到端午节,父母总是喜欢采摘一些菖蒲回来,与艾叶捆在一起插在窗檐上,用 … [详情]
- 失眠了怎么办 民间偏方助你有个好睡眠 中医将失眠(常称为不寐),分为肝郁化火、痰热内扰的实证和阴虚火旺、心脾 … [详情]
- 见血清的功效作用 见血清治蝮蛇咬伤 多年生草本。根状茎发达,褐色,横卧,其上着生细长的根数条;假鳞茎细长, … [详情]
- 白果的食用方法 去皮去胚忌生吃 现在大家的生活水平提高了,工作压力也大了,很多人都忙来在外就餐不注意营 … [详情]
- 白鲜皮丸的功效 白鲜皮丸主小儿诸虫大啼 【用法用量】每服10丸,煎使君子汤送下,不拘时候。 … [详情]